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日々通信

姿勢改善、不眠解消などに効果のある「魚のポーズ」

ヨガのポーズで「魚のポーズ」というポーズがあります。

 

猫背や巻き肩の改善、不眠解消、気持ちの安定など、いろいろうれしい効果があります。

 

やり方

①仰向けに寝る

 

②手のひらを下にして、腕をお尻の下に入れる

 

③肩甲骨を寄せるようにし、胸を徐々に反らせるように開く

 

④頭は後頭部から頭頂部をつけるようにスライドさせ、目線は床を見る

 

⑤ゆっくり深呼吸をくりかえす

 

※首を痛めないように注意

ヨガ 魚のポーズ リラックス 不眠解消 清水 三和建設

数あるヨガのポーズのなかでも、魚のポーズは呼吸機能を向上させ、

 

呼吸を深めるポーズだそうです。よく、緊張したときやイライラしたときは

 

深呼吸をすると良い と言いますよね😃

 

不安なときや、緊張しているときは、私たちは無意識に浅い呼吸になってしまって

 

いるのだそうです。

 

ヨガ 魚のポーズ リラックス 不眠解消 清水 三和建設

 

姿勢が悪いことや、不眠やストレスにお悩みの方は試してみてはいかがでしょうか?

 

夜寝る前に行うのがいいそうです。

 

わりと簡単なので、私もこれから毎日やろうかなと思います😃

 

 

 

 

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