私は肩がこってくると、本当につらくなってきます。昨日の公演中も、肩こりで、普通に座っているだけでも辛くて、どうしようかと思っていました。どうしたらよいかと調べてみると、ストレッチのような体操など掲載されていましたが、
動けない時には出来ません。そこで見つけたのが頭のコリを取る事でした。頭が固いのと何か関係があるの？と思いましたが、とにかくやってみようと思いこっそりとやってみると、意外でしたが肩のコリが良くなったように感じました。
その方法です。
- ①親指以外の指4本を使います。指4本をそれぞれの耳の上のあたりにおき、頭皮を引き上げます。このとき、耳や目じりが持ち上がるようなイメージで、上に向かって押すようにします。
- ②今押したところより、やや少し上を押し、同じように頭のハチ（頭の一番出っ張っている部分）のあたりまで4～5カ所を引き上げます。これを最低3回繰り返します。リフトアップの効果もあります。
- ①親指以外の両手の指4本を頭の生え際におきます。目頭のラインに小指を、ハチのラインに人差し指を、他の２本は等間隔になるようにおいて、頭皮を押します。このときの押し方は、両手を寄せるように、中心に向かって押すようにします。
- ②今押したところより、少し上を同じように中心に向かって押しながら引き締めます。前から後ろ（襟足）まで10～15カ所を、最低3回繰り返します。指以外の両手の指4本を頭の生え際におきます。目頭のラインに小指を、ハチのラインに人差し指を、他の２本は等間隔になるようにおいて、頭皮を押します。このときの押し方は、両手を寄せるように、中心に向かって押すようにします。
手のひらをパーにして人差し指で、頭のてっぺんにあるツボ（百会：ひゃくえ）を中心に頭全体を軽く叩きます。30～60秒程度、気持ちよさを感じながら行います。ストレス解消に効果的です。
首の髪の生え際、2本の太い筋肉のやや外側にあるツボ（天柱：てんちゅう）に親指を置き、両手を組んで首を締め付けるように、親指で首を押します。
すべての指を使って、後頭部の地肌をとらえ、頭皮を動かすようにマッサージします。後頭部全体の地肌を動かすようなイメージで行います。
こんな記事を見つけてこっそりとやっていたのです。
みなさんも頭皮のコリはないかチェックしてみてくださいね。（ＥＣＯ健康より）
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