私はほぼ毎日飲酒しています。酒量を減らすのと、摂取カロリーを少なくするのがいい
というのは分かりますが、よくいわれる炭水化物抜きダイエットはほぼ意味がないよう
に思えてきました。
確かに短期的には体重を落とすことにはつながるのですが、みんなで]ラーメンを食べに
行ったりスパゲティーを食べたり、どうしても炭水化物をゼロにはできないからです。
結果、長続きせず、脂肪を落とすには、あまり向かないのです。(個人的な見解ですが・・・)
それよりも、野菜などで食物繊維を多く摂ることが有効と、たけしの家庭の医学
で放送されていたので、まずは食物繊維が豊富な食べ物、ファイブミニなど、
取り入れていきたいと思います。
食物繊維の多い食事は、血糖値の上昇を抑えることから、糖尿病予防にも効果的で、
動脈硬化や心筋梗塞を引き起こす炎症反応を防ぐといいます。
食物繊維というとゴボウやセロリなど思いつきますが、のりやキノコ類にも豊富に含まれ
ているとのことです。
意識をして食物繊維を取るようにしてみてはいかがでしょう?ただし、果物は
糖分が沢山含まれているので注意です!
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