徐々に暖かくなってきて、走りやすい気候になりましたね！🌷
ランナーの皆さんは、朝ラン派ですか？夜ラン派ですか？🏃
私は特に気にせず、朝ラン、夜ラン、昼ラン？とバラバラです。
（気が向いた時だけのエセランナー😅）
しかし、朝ランと夜ランではそれぞれ効果が異なるんだそうで。
朝ラン☀のメリットとしては、
身体を起こし、脳を活性化することで、生活リズムが整います。
あとはダイエットに適しているのも朝ランなんだとか😃
朝から体を動かすことにより、１日の脂肪燃焼効果が上がるんだそう
です。これはうれしい、、、！
デメリットとしては、
起きたばかりのため、心は「よし走ろう！」と意気込んでいても、
体が思っている以上に動く準備ができておらず、ケガのリスクが高いこと。
準備運動ストレッチ等コンディションを整えることが大切ですね。
続いて夜ラン🌙のメリットですが、
体が動きやすい時間帯のためコンディションが良く走りやすいのだそう。
確かに私自身も朝より夜の方が軽やかに走れている気がします！
また、程よい疲れが残ることから、ぐっすりと寝付くことができ、
質の良い睡眠が取れるようになるんだそう😮
あとはシンプルに、日焼けしません🌞紫外線とにかく避けたい、、、！
デメリットとしてはやはり、
周囲が暗いので車など十分な注意を払う必要がありますね。
目立つような明るい派手な格好、反射板やライトをつけるなど必須です！
昨年に続き、今年もほとんどのマラソン大会が中止になってしまい、
残念ですが、来年こそは、、、！期待したいですね🙂
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