最近急に涼しくなりました。過ごしやすくていいですね😃
これから肌寒い季節になってきます。
冷え対策にはひざかけをかけたり、足元にヒーターを置いたりなど、
外側から温める方法もありますが、体を温める食べ物を食べることによって
体の内側から温めることもできるのだそうです。
体を温める食材は以下のようなものがあります。
〇香辛料（生姜やニンニクなど）
〇土の中で育つ野菜、黒や赤などの暖色系の野菜（人参、ゴボウ、カボチャなど）
〇発酵食品（納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなど）
食材に気をつかう以外にも、体を温める方法があります。
①朝食を食べる
忙しいからとつい朝食を抜いてしまうことがありますが、食事をすることに
よって体温が上がります。なるべく朝食は抜かずに食べた方がよいとのことです。
②白湯を飲む
夏場はアイスや冷たい飲み物を飲みがちですが、そうすると内臓が冷えてしまいます。
暑い夏でも白湯か、常温の水を飲むのが良いのだそうです。
冷えは万病のもとと言いますので、体を冷やさないように注意したいです😃
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