健康診断の結果、中性脂肪はＤＨAや、ＥＰＡを普段から摂取していたおかげで基準値内でしたが

総コレステロールや、ＬＤＬコレステロール値が半端ではない。ではこれからどうしていったらいいでしょう？

コレステロールには「善玉コレステロール（HDLコレステロール）」と「悪玉コレステロール（LDLコレステロール）」の

2種類が存在しますが、コレステロール値が高くなってくると問題になってくるのが「悪玉コレステロール」の存在です。

コレステロール対策に優れた食材と言うと挙げられることが多いのが「野菜」ですね。野菜には身体に必要なビタミン、

ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているため、毎日バランス良く摂取していくことが健康への第一歩です。

では、その野菜の中でもコレステロールに悩む方におすすめしたいのはどのような野菜なのでしょうか。

それは、「ブロッコリー」や「キャベツ」などといったアブラナ科野菜です。研究では、このアブラナ科野菜に多く

含まれるアミノ酸の一種「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」がコレステロール値の改善に効果がある

という結果が出ており、これは臨床試験でも効果が確認)されています。

・総コレステロール
コレステロールは体の細胞膜や血管壁を構成したりするなど、重要な役割を担っています。
高い値の場合は、動脈硬化を引き起こし生活習慣病の原因になります。

［基準値］　130～220 ㎎/㎗

・中性脂肪
エネルギー源として糖質が貯蔵用に変化した脂肪です。
蓄えが多すぎると肥満や脂肪肝になります。

［基準値］　30～149 ㎎/㎗

・HDLコレステロール
善玉コレステロールといわれ、血管壁からコレステロールを取り除く役割があります。
喫煙や運動不足で低値となります。

［基準値］　40～110 ㎎/㎗

・LDLコレステロール
悪玉コレステロールといわれ、高値の場合は血管壁に沈着し、動脈硬化の原因になります。

［基準値］　40～119 ㎎/㎗

・non-HDLコレステロール
総コレステロール値からHDLコレステロール値を引いた値です。

［基準値］　70～149 ㎎/㎗

基準値を超える場合には注意をしていきましょう。そして、まずは、やっぱり運動をしなければだめなのでしょうね！

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