ヨガのポーズで「魚のポーズ」というポーズがあります。
猫背や巻き肩の改善、不眠解消、気持ちの安定など、いろいろうれしい効果があります。
やり方
①仰向けに寝る
②手のひらを下にして、腕をお尻の下に入れる
③肩甲骨を寄せるようにし、胸を徐々に反らせるように開く
④頭は後頭部から頭頂部をつけるようにスライドさせ、目線は床を見る
⑤ゆっくり深呼吸をくりかえす
※首を痛めないように注意
数あるヨガのポーズのなかでも、魚のポーズは呼吸機能を向上させ、
呼吸を深めるポーズだそうです。よく、緊張したときやイライラしたときは
深呼吸をすると良い と言いますよね😃
不安なときや、緊張しているときは、私たちは無意識に浅い呼吸になってしまって
いるのだそうです。
姿勢が悪いことや、不眠やストレスにお悩みの方は試してみてはいかがでしょうか？
夜寝る前に行うのがいいそうです。
わりと簡単なので、私もこれから毎日やろうかなと思います😃
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