12月に入ると、忘年会シーズンで毎日飲む方が多いのではないでしょうか？
私も飲み過ぎると下痢が止まらないので、セーブしなければと思っています。
それでも₂二日酔いになってしまうことも・・・
そんな時には皆さんはどうしますか？
肝臓は神経が通っておらず、ダメージを受けても痛みなどの自覚症状が現れないので、
相当悪くなるまで異常に気づかないので要注意！
二日酔いはアルコールが抜けきらないために起こるものです。二日酔いを解消するには、
体内のアルコールを早く外に出すこと。そのためには水分を補給し、血中のアルコール
濃度を薄め、尿と一緒に早く排泄することがコツです。翌朝、顔がむくんでいるような場合
は、水をがぶがぶ飲むのはやめて、熱いお茶を1～2杯飲むようにします。一番いいのは
水を飲みながらお酒をのむのがいちばんですが・・・
吐き気がない場合は、何か食べると肝臓の働きが増すので、少しずつ柿などの果物を
食べるとよいでしょう。しじみのみそ汁を飲むのもおすすめです。しじみや
にはタウリンという成分が肝臓の機能を高めてくれます。また、二日酔いの朝は梅干を
1つ食べたり、スライスチーズを1枚食べると酔いが早くさめると言われています。
もやし
安くとこんないいいものはない！
一見、栄養がなさそうにみえるもやしですが、実はビタミンB1、B2などのビタミンB群
があるので肝臓の機能を正常化してくれます！
味噌汁
発酵食品の味噌汁は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富で肝臓の解毒作用が
あると言われています。
しじみ
昔から肝臓が悪くなったらしじみのみそ汁を飲むとよいと言われてきました。しじみには
タウリンが豊富で肝細胞の膜を強くしてくれます。血液中の中性脂肪を減らす働きもある
ので、脂肪肝の予防や改善にも効果があります！
ゴマ
ゴマに含まれるセサミンという成分は肝臓の機能を高めたり、保護する働きがあります。
また、ゴマの抗酸化力は活性酸素を除去し、生活習慣病を予防し、アルコール代謝促進によ
る肝機能保護に役立ちます。
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